Trong cuộc sống hàng ngày, ăn uống cân bằng, tập luyện thể thao thường xuyên và bổ sung các dưỡng chất tăng sản sinh testosterone và nitric oxide sẽ giúp nam giới nâng cao sức khỏe sinh lý.
Một nghiên cứu từ King’s College London (Anh) công bố năm 2019 cho hay
số lượng đàn ông bị rối loạn cương tăng gấp đôi trong vòng 25 năm qua và ngày
càng trẻ hóa. Có đến 50% nam giới dưới 50 tuổi bị tình trạng "trên bảo
dưới không nghe" khi quan hệ. Trong đó, đàn ông châu Âu có tỉ lệ cao nhất
với 76,5% người bị rối loạn cương, tiếp theo là đàn ông châu Á với tỉ lệ là
65%. Các vị trí kế tiếp lần lượt là nam giới châu Phi với tỉ lệ 53,6%, châu Úc
49,4%, Bắc Mỹ 46,3% và Nam Mỹ 14%.
Báo cáo cho thấy xu hướng rối loạn cương ở nam giới vẫn còn tăng thêm
vì những tác động tiêu cực từ lối sống hiện đại. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh
rằng vấn đề sức khoẻ này không chỉ khiến cho quý ông gặp khó khăn trong quan hệ
tình dục, mà còn có thể là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim mạch. Do mạch
máu ở dương vật nam giới nhỏ hơn rất nhiều so với mạch máu ở các cơ quan khác
(não, tim...) nên khi dòng máu đến dương vật gặp vấn đề, rất có thể nguyên nhân
là do sự hình thành những mảng xơ vữa.
(Xem
thêm: Shop
bao cao su TPHCM)
Nếu rối loạn cương ở người già phần lớn là do vấn đề tuổi tác thì rối
loạn cương ở người trẻ đáng lo hơn, có thể do vấn đề tim mạch. Do vậy, các
chuyên gia khuyên quý ông nên kiểm tra sức khỏe nếu gặp phải tình trạng
"chưa già mà đã yếu".
Theo Giáo sư Trần Quán Anh, Chủ tịch Hội Y học giới
tính Việt Nam, để nâng cao sức khỏe tổng thể cũng như chức năng sinh lý, các
quý ông nên áp dụng đồng thời 3 giải pháp dưới đây.
Trước hết,
nam giới nên bổ sung các dưỡng chất đặc hiệu cho cơ thể. Với sự phát triển của
công nghệ, các nhà khoa học đã phát triển và tinh chiết các dưỡng chất quý từ
thiên nhiên, cung cấp cho cơ thể những thành phần thiết yếu nhằm nâng cao sức
khỏe toàn thân và tăng cường sinh lý. Trong đó, eurycoma longifolia, chiết
xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương có tác dụng
thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh testosterone và nitric oxide nội sinh.
Testosterone tham gia vào quá trình tạo cơ bắp và các
đặc tính nam như hình thể, giọng nói, lông tóc, nâng cao sức khỏe thể chất và
tinh thần. Nitric oxide giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi
chất và hoạt động của cơ bắp. Về sức khỏe sinh lý, cả hai thành phần này hỗ trợ
nam giới tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương, tăng cường
sinh lực phái mạnh.
"Nếu như testosterone đã được biết đến với vai
trò tạo nên ham muốn và sinh lực sung mãn thì nitric oxide lại giúp nâng cao
sức chiến đấu mạnh mẽ, kéo dài thời gian quan hệ cho quý ông. Testosterone và
nitric oxide chính là bộ đôi có ý nghĩa sống còn với đời sống tình dục của nam
giới", Giáo sư Quán Anh đánh giá.
Giải pháp thứ hai mà nam giới không thể bỏ qua nhằm
tăng sinh lực là chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý. Quý ông nên ưu tiên các
thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh testosterone và nitric oxide
như hàu, các loài cá giàu chất béo (cá mòi, cá hồi, cá trích...), các loại rau
lá xanh đậm, trái cây như chuối, dưa hấu, bơ...
Những nam giới trẻ tuổi bị rối loạn cương hoặc những
quý ông quan tâm đến sức khỏe tim mạch có thể áp dụng chế độ ăn DASH, được
thiết kế để nâng cao sức khỏe tim mạch và giữ ổn định huyết áp. Chế độ dinh
dưỡng DASH có tỉ lệ cao các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc, các loại quả hạch,
sữa không béo hoặc ít béo, thịt nạc, thịt gia cầm, cá.
Ngoài ra, nam giới cũng cần tăng cường tập luyện thể
dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Tập luyện vừa đủ là cách giúp cơ thể tăng
sản sinh testosterone, đặc biệt với những môn như đẩy tạ và chạy nước rút. Đồng
thời, tập thể dục thể thao cũng kích thích não bộ giải phóng dopamine, làm tăng
cảm giác hưng phấn ở nam giới.
(Xem thêm: Đồ
chơi tình dục nam)
Những người muốn giảm cân nhanh và nâng cao sức khỏe
tim mạch có thể tham khảo bài tập cardio. Bài tập này vừa tốt cho tim mạch, vừa
đốt mỡ - tăng cơ cũng như giúp cân bằng hormone, tăng cường sức mạnh thể chất
và năng lượng. Các bài tập cardio có thể thực hiện ở phòng gym với sự hỗ trợ
của máy móc hoặc tập ngay tại nhà (chạy bộ, chống đẩy, plank, squat, tập các
bài tập phối hợp nhiều động tác non-stop).
